产后半年子宫前位变为后位做仰卧运动有用吗?

产后半年子宫前位变为后位做仰卧运动是有用的，因为做仰卧运动的时候会增加腿部、骨盆、腰骶部肌肉的紧张度，刺激子宫收缩，从而促进子宫的恢复。一般是平躺在床上，将双腿弯曲，双手手心向下放在大腿上。接着将头部用力抬起，使双手触及膝盖，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。仰卧运动动作建议连续做10次。

产后做仰卧运动促进子宫恢复

实际上，子宫无论是前位还是后位都是正常状况。大家可以尝试一些产后运动，产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，而除了仰卧运动，还有以下运动都比较有帮助。

1、腹肌运动。腹肌运动需要妈妈平躺于床上，将双膝弯曲，双手心置于下腹部。接着将臀部收紧，使背部紧压于床面，保持此动作5秒钟后恢复至起始位，腹肌运动动作建议连续做10次；

2、胯部牵拉运动。胯部牵拉运动前奏是平躺于床上，将左腿弯曲，右腿伸直并屈曲脚部。接着将右脚跟尽量向前伸，同时将右腿的肌肉绷紧，使胯部随之向前运动，保持此动作5秒钟，然后将脚跟回缩至起始位。建议连续做10次；

3、抬臀运动。抬臀运动不同在于取坐位，双臂交叉抱于胸前。深吸一口气，将臀部向前上方抬起约5厘米，再缓慢向后上方抬起至腹部肌肉呈紧张状态，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。