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孕妇选择开心果和腰果都很好，这两种坚果营养价值都比较高，因为营养元素的种类较多，各种含量也存在差异，所以无法笼统比较二者的营养价值，可根据自身需要合理选择食用。但食物由于单一成分含量有限，不能用于保健及治疗，机体存在不适，建议及时就医，遵医嘱予以相应治疗。
坚果的种类有很多，适合孕妇食用的坚果也不少，比如开心果、腰果等都很适合孕妇食用，对胎儿健康有着很大的益处，而且坚果的食用方法也很简单，完全可以当做零食来食用，既解决了孕妇嘴馋的问题，又对胎儿有利。
美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。
腰果同样被认为是四大坚果之一，其原产于南美洲，现在主要在东南亚一带种植，如印度、印尼、马来西亚等地，腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。
值得一提的是，孕妇吃坚果选择开心果和腰果都好，当然，除了这两种坚果适合孕妇吃以外，当然，孕妇吃坚果的话，还可以选择板栗、核桃、杏仁、瓜籽等多种坚果，不仅对自身有一定的好处，胎儿的生长发育也是有一定的好处的。当然，一定要注意适量哦。
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