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DHA，全称docosahexaenoic acid，是一种人体内必需的ω-3多不饱和脂肪酸，是人体脑组织的重要结构物质之一，也参与调节人体免疫系统、保护心血管健康等多种生理功能。DHA不能被人体合成，只能从饮食中获取。鱼类、海藻、藻类等是DHA的主要来源。
孕妇需要补充DHA的原因是因为DHA是胎儿大脑和视网膜发育必需的重要营养素，同时也能够帮助孕妇维持健康。研究发现，孕妇补充DHA能够促进胎儿的神经系统发育、提高智力和视力，同时还有助于预防早产、妊娠期高血压综合征等孕期并发症的发生。
1、促进胎儿大脑发育
dha能优化胎儿大脑细胞的构成成分，尤其胎儿满五个月以后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。
2、促进视网膜光感细胞的成熟
dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，孕期通过摄入dha输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
3、增进大脑细胞发育
dha不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分，可以经由血脑屏障进入脑细胞，从而增进大脑细胞的发育。
孕妇补充DHA对于胎儿发育和孕妇健康都有益处，但需要遵循医生或营养师的建议，选择高质量的DHA营养补充品，并且在饮食中多摄入鱼类等DHA来源食物，以确保安全性和有效性。
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