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调整饮食习惯保持充足的营养摄入，是提高男性精子活力、降低死精率的重要措施。有营养专家建议，坚持每天摄入三大营养素，即蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以促进男性的精子形态和活力的改善，此外蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，可以促进男性的精子健康，从而降低死精率。
除了调整饮食，规范日常的生活习惯之外，适当的锻炼也可以改善男性的生理健康状况，从而提高精子的活力，降低死精率。但需要注意的是，如果男性体力劳动过度或运动强度过高，会导致体能衰竭，从而影响精子的质量。另外，睡眠是提高精子质量降低死精率的重要因素，睡眠不足会导致男性生理健康状况变差。因此，想要保证精子健康，男性应每天保证充足的睡眠，营养摄入均衡并且适当进行锻炼。
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