备孕促排卵的食物和水果一览表，多吃这些效果好不容错过！

对于女人而言，想要怀孕的话要有三大条件配合，首先就是女人要提供健康的卵子，和健康的子宫，然后就是男人要提供健康的精子。其中健康的卵子是非常重要的，如若女性排卵异常，或者是卵子发育异常，都容易会降低受孕率。所以在备孕期间，为了提高卵子质量，为了有效促排卵，可以通过食疗的方法进行调理。下面就为大家详细介绍一下有促排卵作用的食物：

多吃动物内脏可以促进卵泡发育

1、豆类食物

在备孕期间为了让排卵正常，或者是有效促排卵，女性一定要保证体内雌激素分泌正常，如若此激素缺乏的话，就容易造成排卵异常，进而会降低受孕率，所以需要补充一些植物类雌激素，而豆类食物就是适合的食物之一，尤其是黑豆、黄豆等。

2、谷类食物

植物类雌激素含量高的食物，除了豆类食物之外还有谷类食物，常见的谷类食物像是小米、大米、高粱、糙米等，也能提高体内雌激素含量，有助于促进卵巢内卵泡的发育，有助于促排卵。

3、动物内脏

除了谷类食物和豆类食物，我们常吃的一些动物内脏，像是鸡肝、猪肝等，这些食物中，会含有一些性激素以及肾上腺皮质激素，而这些激素也会影响到卵泡的发育，以及卵子的排出。

吃什么水果有助于排卵

备孕期间平时可以多吃些富含植物雌激素的食物，比如黄豆、小米、黑豆、蜂皇浆，这样的话可以补充体内的雌激素水平，也有助于正常的排卵，避免出现排卵障碍等现象，也建议吃维生素C比较高的水果，比如柚子、橘子、苹果、香蕉、草莓、柠檬等，维生素C可以促进卵泡生长和发育，达到促排卵效果，但备孕期间一定要避免刺激性食物。

备孕期间除了多吃水果之外，还需要多吃绿叶蔬菜，多喝水，适当运动，增强身体抵抗力，这样才能够让卵泡长得又大又好，进一步提高女性怀孕的几率。当然如果都不管用的话，还是需要前往医院寻求医生的帮助。