48岁备孕提高卵子质量的方法分享，除运动外这些也有效

我们都知道，要想成功怀孕就需要有健康优质的卵子和精子进行结合，这样才能够形成更加高质量的胚胎进行着床。随着女性年龄的逐渐增大，卵子的质量也是会有一定的衰退的，进而影响女性生育。48岁高龄女性要想成功怀孕，提高卵子质量就是首要任务，高龄女性在备孕时一定要引起足够的重视，然后积极进行调理。

卵子质量差会影响女性生育

48岁备孕提高卵子质量的方法

48岁女性自然怀孕的几率是比较低的，这主要还是因为卵子的质量受到了影响，因此只要提高了卵子的质量，那么受孕的成功率也会随之增高。帮助高龄女性提高卵子质量的方法其实有很多，保持良好的生活习惯、保持好的心情、适当进行体育锻炼、避免进行卵巢手术等都是可以提高卵子质量的，下面就让我们一起来了解一下吧。

适当运动对于女性的卵巢有一定的保养作用

1、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于女性来说是非常重要的，早睡早起、不熬夜，保证充足的睡眠对于女性的内分泌是有好处的，能够避免激素分泌异常影响卵巢功能，进而促进卵泡的发育提高卵子的质量。

2、保持好的心情

女性的情绪也是非常关键的，如果女性长期处于紧张和焦虑的情绪中，那么就会导致内分泌紊乱，进而影响卵巢功能，降低卵子的质量，所以保持良好的心情是能够进一步提高卵子质量的。

3、适当锻炼

高龄女性在备孕期间适当进行体育锻炼不仅能够提高身体的免疫力和抵抗力，而且还能够对女性的卵巢起到一定保养作用，让卵巢能够正常的运作，进而提高卵子的质量。

4、避免卵巢手术

高龄女性的卵巢功能本身就有一定的衰退，所以是非常容易出现炎症或者是妇科疾病的，平时的时候就要多注意卵巢的保养，同时避免进行卵巢方面的手术，不然就会影响卵子的质量。

女人备孕吃什么提高卵子质量

高龄女性在备孕期间提高卵子质量是非常关键的，除了通过运动、调整心态、保持良好的生活作息以外，通过饮食调理其实也是可以提高卵子质量的。多元化的饮食才能够满足女性对于营养的需求，进而提高卵子质量，下面就为大家详细介绍一下女性备孕期间吃什么能够提高卵子质量。

多吃豆类食物对卵子有好处

1、蛋白质食物：含有大量蛋白质的食物是非常适合高龄女性备孕食用的，包括牛肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等对于提高卵子质量都是有帮助的；

2、豆类食物：豆制品中含有非常丰富的植物雌激素对于女性卵巢功能有好处，能够进一步提高女性的卵子质量；

3、富含维生素和微量元素的食物：高龄女性在备孕期间多吃一些富含维生素和微量元素的食物也是非常有好处的，像是苹果、柠檬、橘子等都是非常适合的，能够保女性的卵巢功能，提高卵子质量。