胎儿偏小别盲目进补,多吃这4类食物才补得快

胎儿偏小常见的原因一般和孕期营养不良有关，孕妈妊娠反应严重，挑食、进食少引起的胎儿偏小，这种情况建议孕妈适当的增加饮食。而且格外注意膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品的选择，怀孕期间不注重均衡的营养的话，不仅胎儿生长迟滞发育不良，而且妈妈产后身体也会十分虚弱。

孕妈要多吃蛋白质和瓜果蔬菜

胎儿偏小孕妈增加营养并不是说吃越多越好，而是要注重食物的均衡营养，一般胎儿偏小吃这4类食材长胎会比较快：

1、蛋白质

孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质，比如蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物都是优质蛋白质。此外，大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品，都很适合孕妈妈补充蛋白质；

2、脂肪

脂肪要选择优质脂肪，尽量避开动物油。推荐深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，例如：亚麻油、橄榄油等植物油；

3、叶酸、钙质、铁等

4、营养品

胃口不好，食量比较小的孕妈也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是，营养补品不能随便食用，以免营养过剩，建议孕妈在食用营养补品可以事先咨询医生。